Meninas dando sequência ao post você sabe que nutrientes seu cabelo precisa postado
aqui
A colaboradora
Andréa Gobatti preparou este post muito interessante confira :
Temos uma alimentação baseada no estilo de vida
ocidental, pobre em proteínas, minerais, vitaminas e rica em carboidratos e
gorduras e este é um mal que de alguma forma aflige os cabelos.
Problemas nutricionais deixam os cabelos secos,
quebradiços e sem vida.
E quando oleosos demais, podem ser sinal de
uma dieta desequilibrada.
Deficiências de algumas vitaminas e minerais também
causam outros prejuízos, como queda de cabelos.
O consumo dos elementos
importantes para a qualidade dos fios acaba sendo insuficiente e os resultados
são cabelos frágeis, quebradiços, sem brilho, elasticidade e queda capilar.
Agregados a isso estão as químicas
constantes e indiscriminadas.
O cabeleireiro pode auxiliar o
cliente em sugestões alimentares ou suplementos a base de proteínas, minerais e
vitaminas que podem ajudar em casos simples.
Em casos graves ou
constantes o cabeleireiro deve imediatamente indicar o tricologista (médico
especialista em cabelos) ou dermatologista.
Veja alguns nutrientes essenciais
aos cabelos e a pele:
Ácido paramino-benzóico
|
estimula o crescimento dos cabelos, manutenção da cor e
suavidade
|
carnes, fígado, leguminosas, vegetais de folhas escuras.
|
Zinco
|
dá a força e resistência aos cabelos:
|
carne, cogumelo, ovo, ostra, frango, peixe e
germe de trigo.
|
Aminoácidos lisina, cisteína e prolina
|
Componentes do fio
|
Carnes vermelhas.
|
Beta-caroteno
|
é um antioxidante (inibe radicais livres,
prevenindo o envelhecimento, bronzeamento da pele e pigmentação do cabelo.
|
Cenoura, abóbora, beterraba, mamão, batata-doce e
folhas verdes escuras.
|
Vitaminas complexo B
|
ajudam a nutrir o couro cabeludo:
|
cereais integrais, carnes, peixes, frutos do mar,
leite e vegetais de folhas.
|
Vitamina A
|
ajuda a fortalecer o cabelo:
|
fígado, gema de ovo, cenoura, pepino, brócolis.
|
Magnésio
|
é essencial na formação de proteínas como a
queratina (que constitui os fios):
|
frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola
e nozes.
|
Manganês
|
é essencial para a cutícula do cabelo, em sua
lubrificação e proteção, pois age como a barreira lipídica. Há indícios
de que a queda de cabelos esteja relacionada à falta do Manganês.
|
Damasco, soja, pêssego, aveia.
|
Cálcio
|
a deficiência desse mineral torna os cabelos
finos e quebradiços:
|
leite e derivados, tofu, salmão e sardinha.
|
Sódio
|
ajuda a controlar o teor de água dentro dos fios
e dá brilho:
|
frutos do mar, tomate, aipo e tofu.
|
Potássio
|
é muito importante para manter a flexibilidade e
a hidratação:
|
carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e
semente de girassol.
|
Silício
|
é essencial para cabelos e pele proporcionando
brilho e ação anti envelhecimento, sendo sua ação ligada à ação do Cálcio.
|
Aveia, espinafre e vagem.
|
Você pode aproveitar a listinha e anotar sua alimentação por uma semana.
Você vai perceber que sua queda de cabelo, enfraquecimento de unhas e falta de
coloração na pele, muitas vezes são por falta de alguns nutrientes.
Sugestões para Saladas Nutritivas:
1 - Macarrão (qualquer tipo), rúcula, alface,
tomate cereja, hortelã, óleo de coco, limão e sal.
2 - Batata cozida, vagem, camarão,
tofu ou queijo de sua preferência, orégano, vinagre e sal
3 - Cenoura cozida, broto de feijão,
grão de bico, acelga ou repolho, rúcula ou agrião, pimentão vermelho, tomate.
Molho de azeite, limão, hortelã e sal ou iogurte desnatado com limão e sal.
4 - Feijão fradinho ou feijão
branco, vagem, cenoura cozida, batata cozida, salsinha e linguiça assada ou
cubos de peito de frango assado/grelhado. Tempere com limão e sal ou molho de
ricota com creme de leite e sal.
Em todas as saladas você pode
acrescentar uva passa, damasco seco, nozes picadas, morango, laranja, kiwi,
pêssego em calda, cogumelos, ovos.
São saladas que podem ser
preparadas de véspera, acrescentando as folhas somente na hora de servir, para
não murcharem. Azeite.
USE A IMAGINAÇÃO E
APROVEITE...seus cabelos, unhas e pele agradecem!!!
Como é a sua alimentação? Me dê
sugestões:
bjim
Andréa Gobatti
