Controle a dieta e aproveite o feriado de 7 de setembro sem engordar


No dia 7 de setembro comemoramos a Independência do Brasil, um feriado que pode ser uma inspiração para você buscar sua independência e começar uma dieta saudável e emagrecedora.
Muitos de vocês já devem ter ouvido falar que os famosos feriados atrapalham as dietas. E sim, podem atrapalhar mesmo!
Os feriados acontecem algumas vezes durante o ano, onde você costuma quebrar sua dieta e acaba comendo uma pizza, um hambúrguer, algumas batatas fritas, sorvete ou qualquer outra coisa que não faz parte da sua dieta. 
Independentemente da quantidade de gordura, açúcar ou calorias que você consome, sempre acaba passando dos limites nos feriados.
É importante lembrar, que só é aconselhado a comer essas guloseimas, após ter concluído o seu processo de emagrecimento e não comer diariamente.
Se isso for feito no período de dieta ou manutenção irá atrapalhar o tempo para atingir sua meta.
Uma das vantagens de só poderem ser feitas no período de manutenção é que ela se torna uma motivação extra para chegar ao nosso peso ideal mais rápido, é um bom benefício que vale a pena fazer um esforço extra.
O corpo é uma máquina de hábitos e depois de um tempo de seguir um plano de alimentação saudável fornece um metabolismo estável e pode parar de trabalhar tão rápido, dar a carga de trabalho não reativada e ter que "acordar" novamente.
Outra razão importante é um pouco mais psicológica que ajuda muito para quebrar a monotonia de ter que ficar sempre dentro do plano de dieta que você está seguindo.
Você pode ser criativo com as refeições, para poder sair do ritmo do seu dia a dia.
Sei que você tem as suas folgas no sábado ou domingo, isso ajuda a evitar a tentação durante o resto da semana e assim você fica focado no seu objetivo.
Esta é também uma forma de lhe dar uma recompensa por todo o esforço e trabalho feito durante a semana com dieta.
Tendo este tipo de metas de curto prazo é uma excelente maneira de manter a motivação alta e não perder o desejo.
Um estudo da Universidade Tufts descobriu que 95% das pessoas que têm dieta durante as férias reduzem o apetite e seus desejos por comida fora da dieta e, assim, alcança resultados mais bem sucedidos.
Como sempre, é importante notar que nada em excesso é bom, algumas comidas devem ser consumidas uma vez por semana e não pode ser com entrada, prato principal e sobremesa.
Escolha o que você gosta e tire proveito dela ao máximo.
Também é importante lembrar que o seu período de detenção é muito importante seguir uma rotina de constante movimento e ajudar com suplementos 100% naturais.
Você precisa de uma dieta para emagrecer rapido e urgente? Para conseguir o cardápio grátis e completo, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: como emagrecer rápido? Perca 8kg uma semana sem fome.

Confira também no vídeo como emagrecer rápido em uma semana sem passar fome:


Você ganhou peso nesses dias frios? Veja por que e o que fazer?


Veja as dicas para você parar agora de engordar nesses dias frios e ainda emagrecer. Nesse artigo vamos descobrir a verdade sobre por que ganhamos peso no inverno, e 5 dicas para se livrar desse peso extra.

Por que engordamos no inverno?
Se você não ganhou pelo menos três quilos no decorrer do inverno e ainda pode (confortavelmente) se encaixar em sua calça, não estamos bravos com você.
Mas realmente, muitos de nós ganhamos um pouco de peso durante o inverno e, embora possamos atribuir isso às tigelas extras de massas cremosas, existem algumas outras razões científicas e evolutivas fascinantes pelas quais tendemos a ganhar peso nos meses mais frios.

Por que engordamos no inverno?
Estamos nos preparando para a "hibernação".
Sua constante evasão de eventos sociais e escolha da Netflix e chocolate quente, em vez disso, é uma prova de que a maioria de nós faz a hibernação como ursos em nossas acolhedoras camas e casas durante o inverno.
Esta tendência instintiva de hibernar ou se "esconder" do frio é uma possível razão pela qual podemos ganhar peso no inverno.
Nossos instintos primitivos florescem e nós sentimos a necessidade de abastecer as calorias, assim como os ursos que se preparam para a hibernação.

Porque sentimos mais sono no inverno?
Para nossa tristeza, os dias são muito mais curtos no inverno e isso que significa que há menos luz solar (e calor) para desfrutar.
Essa falta de luz solar também pode afetar nossos hormônios, em particular nossos hormônios do sono, e algumas pessoas podem desenvolver transtorno afetivo sazonal.
Esse sentimento de sonolência, especialmente quando não é realmente hora de dormir, pode resultar em falta de energia e motivação. Os níveis mais altos de melatonina tendem a aumentar o apetite.
Escolher nossa cama aconchegante ao invés do exercício é apenas uma das razões pelas quais podemos ganhar peso no inverno.
Isso significa que podemos nos encontrar comendo mais e movendo-se menos durante os meses mais frios, o que, se mal controlado, pode levar ao ganho de peso.

Como funciona o metabolismo no inverno?
Nosso metabolismo aumenta no inverno para queimar mais energia para estabilizar a temperatura corporal e permanecer quente, o que significa que precisamos de mais alimentos para as demandas de energia extra do corpo.
No entanto, isso não significa necessariamente que devemos comer mais para compensar.
Hoje em dia, temos recursos, como roupas e lugares aquecidos que controlam a temperatura, o que significa que é muito raro precisarmos desses alimentos extras, para “sobreviver” no inverno.

Alimentos aquecem o corpo no inverno
O motivo pelo qual comemos mais - alimentos particularmente quentes, confortantes e densos - é porque, quando nosso corpo está metabolizando alimentos, ele gera calor, o que significa que nossos corpos podem, naturalmente, desejar mais alimentos para ajudar a nos aquecer.
No clima frio geralmente aumentamos os alimentos, tais como assados, massas, molhos cremosos, pudins e vinho tinto.


5 dicas para emagrecer no inverno
Aqui estão sete dicas fáceis e não intimidadoras para você começar.

1. Não se preocupe com o peso
Então você ganhou peso, não se preocupe com isso. Seja gentil com você e facilite-se lentamente. Não estresse e não prive seu corpo. Isso só criará um estado mais difícil de perder peso. Em vez disso, concentre-se na reavaliação.
Tenha um objetivo e saiba por que você quer criar mudanças - isso irá ajudá-lo a colocar um plano em ação e seja responsável perante esse plano.

2. Evite dietas de moda
Antes de começar a limpeza detox de cinco dias, aconselha-se a ficar longe de todas as dietas da moda e se concentrar em comer uma dieta equilibrada.
Evite as dietas da moda, particularmente quando elas fazem sua cabeça no inverno.
Comer saudável é bastante difícil em um mundo moderno e as dietas não são sustentáveis. Os sucos são excelentes bebidas, não alimentos.

3. Faça trocas de alimentos saudáveis
Faça trocas de alimentos saudáveis ​​em vez de tentar abandoná-los.
Se você está com desejo de açúcar, troque a barra de chocolate por um par de tâmaras e um punhado de nozes que são embaladas com fibra para mantê-lo cheio.
Troque seu chocolate ao leite pelo amargo e adicione estabilizadores de açúcar no sangue como canela e amêndoas para as refeições.
Para evitar o excesso de comida, recomenda-se evitar pular refeições ou chegar ao ponto de sentir-se extremamente com fome.
Isso só funciona por pouco tempo, até que as coisas saiam do controle e você comece a comer compulsivamente.
Algumas ótimas opções de alimentos que podem ajudar a reduzir os desejos sem adicionar calorias incluem alimentos ricos em ômega 3, como peixe oleoso, sementes de chia, sementes de linhaça e nozes, bananas, brócolis, couves de Bruxelas, couve-flor e batatas doces.

4. Faça um planejamento com antecedência
Para facilitar a alimentação saudável, tente planejar uma ou todas as suas refeições e lanches para o dia seguinte.
Prepare o café da manhã na noite anterior, se você sabe que comeu antes, faça salada suficiente para almoçar quando cozinhar o jantar, e faça lanches saudáveis, como frutas secas e frutos secos, iogurte natural, frutas frescas, misturas de semente e nozes.

5. Se exercite mais
Aumente sua atividade. Você não precisa sair de um estilo de vida sedentário e se tornar um corredor de maratona. Apenas fazer uma caminhada de 30 minutos no seu dia é um ótimo começo.
Chame um amigo para te acompanhar no exercícios e também para ajudá-lo a permanecer responsável e motivado.
Para conseguir o cardápio completo grátis, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br, o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: Nova dieta de inverno para emagrecer: dieta no inverno.

Veja no vídeo 4 alimentos que ajudam a emagrecer e aquecer no inverno (grátis):



10 Dicas das celebridades para ter um cabelo saudável e brilhante



Uma das primeiras coisas que as pessoas reparam em uma mulher é seu cabelo, pois é um sinal de vitalidade e beleza.
Sabemos que depois de se tornar mãe, mudanças no corpo e a falta de tempo torna isso uma missão não tão fácil como antes.
Aqui, nós iremos dizer quais são as 10 dicas das celebridades Kendall Jenner, Aishwarya Ra, Claudia Lynx, Eva Mendes, Gisele Bundchen, Penélope Cruz,
Catherine Zeta-Jones, Laetitia Casta e Adriana Lima para um cabelo mais bonito e saudável e você pode ir acrescentando no seu dia-a-dia.
E o melhor de tudo, você pode começar hoje!

1. Faça um corte de cabelo a cada 6 semanas para cuidar das pontas e fazer seu cabelo crescer saudável e uniforme.

2. Não lave o cabelo todos os dias, pois assim você pode dar-lhe a oportunidade de se beneficiar de seus próprios óleos naturais.

3. Certifique-se de usar um shampoo que não contém álcool entre um dos seus ingredientes, pois isso vai secar o cabelo e torná-lo mais propensos à ruptura.

4. Use condicionador de cabelo, mas apenas nas pontas.
As pontas tendem a ser a parte mais seca do que o resto do cabelo por ser mais longe do couro cabeludo, onde os óleos naturais da cabeça são distribuídos.
Se você usar o condicionador em todo o cabelo verá uma diferença e irá querer lavar o cabelo novamente.
Por isso sempre que lavar aplique somente nas pontas.

5. Lembre-se de escolher um shampoo que é apropriado para seu tipo de cabelo específico.
Por exemplo, se você tem cabelos crespos, você deve usar um hidratante especifico para esse tipo de cabelo.
Se você tiver o cabelo com aspecto mais gorduroso melhor usar um shampoo especializado nisso e que não seja muito forte, para não acabar com o brilho natural do seu cabelo.

6. Se possível, tente não usar secadores de cabelo ou chapinhas, porque essas máquinas irão secar e queimar o cabelo.
Se você usa na correria do seu dia-a-dia ou por outros motivos, tente dar ao seu cabelo uma pausa sempre que possível.

7. Todo mês o nosso cabelo cresce cerca de meia polegada e isso é um resultado direto do que se passa em seu corpo.
Certifique-se de beber muita água e comer frutas e vegetal, porque isso depende muito se o seu cabelo vai ser saudável ou não.

8. Tome uma dose diária de ômega-3, apesar de ainda não se saber muito bem se isso pode fazer uma grande diferença na saúde do seu cabelo, o ômega-3 te ajudará em várias outras funções.
Se você nunca tentou você deve experimentá-lo por 7 dias e reparar se vai ter diferença.

9. Há também as chamadas "máscaras" de cabelo que são vendidas em lojas ou que podem ser feitas naturalmente em casa.
É importante fazer em seus cabelos uma vez por semana para manter seu brilho e força.

10. Uma maneira de lavar o cabelo naturalmente: Misture uma colher de sopa de bicarbonato de sódio em um copo de água morna e usá-lo como shampoo, aplicando-se a todo o cabelo e massageando com os dedos.
Como condicionador, utilizar uma colher de sopa de vinagre numa caneca de água quente.
Embora possa inicialmente parecer oleoso, seu cabelo vai normalizar e ficar com uma aparência que você nunca viu.
Esse também é um tratamento muito natural e barato que você pode usar todos os dias.
Para conseguir a receita caseira passo a passo grátis, entre no seu navegador e digite beleza.blog.br está na matéria: remedio natural para queda de cabelo são 7 receitas caseiras grátis.
Veja no vídeo super remédio caseiro para queda de cabelo (grátis):


Dicas para Viver mais Feliz


O Dia dos Pais é dia 13 de Agosto, um dia que deve ser muito comemorado com aqueles que amamos e que nos deixam muito feliz.
Preparamos algumas dicas para viver mais e feliz para você ajudar o seu pai nessa data especial.



Podemos dizer que a felicidade é o sentimento da maior plenitude que pode ter o ser humano, que nos ajuda a enfrentar todos os momentos, bons ou maus da vida.
Para começar, é muito normal que há momentos em que você vai se sentir infeliz ou deprimido, mas em suas mãos, a felicidade faz você uma pessoa ativa e feliz.
Damos a seguir algumas dicas que podem mudar sua maneira de pensar e de viver esta felicidade que buscamos tanto.

Explorar coisas novas
É comum que as atividades que você faz diariamente se tornem chatas e você não fique mais tão satisfeito, é ai então que você tem que mudar a atmosfera.
Comece a fazer esportes, ir a lugares novos, escolha um prato diferente quando for ao restaurante, mude o seu círculo de amigos, procure um tempo para ver as pessoas que você não vê a muito tempo, pequenas coisas que podem te ajudar a sair da monotonia.

Estimule seu cérebro com mudanças
Agora, em sua aparência, você pode encontrar um estímulo para aumentar o seu sentimento de felicidade, fazer uma mudança que faz você se sentir renovado, como roupas novas, um corte de cabelo diferente, um novo estilo.
É muito importante que você entenda que a ideia não é fazer uma mudança para agradar aos outros, é pensar sobre o que realmente você quer ver, para que você tenha confiança em você.

Ter sua própria opinião
Embora na sociedade seja necessário ter regras para uma melhor convivência, você tem o seu próprio raciocínio sobre um tema específico e um estilo de vida. Você pode seguir estas crenças sem incomodar ninguém.
Lembre-se de que é importante que você tenha momentos felizes, e muitos deles não são conseguidos fazendo o que os outros esperam de nós, devemos confiar nas nossas escolhas.
Claro que, de vez em quando, amigos e familiares vão nos aconselhar, no entanto, é essencial que cada vez mais você e siga a sua própria opinião.

Aceite as pessoas como elas são
Às vezes as pessoas têm atitudes de desespero, ficam irritadas ou que não são fáceis de aceitar.
Se o seu grupo de amigos, do trabalho, ou de qualquer outro lugar tem esse tipo de pessoas, a tolerância é o valor mais importante a ter em conta, é uma busca constante pela felicidade e enchê-lo com raiva ou frustração não é a melhor escolha.
Além disso, você deve reconhecer que todas as pessoas têm lados bons e ruins, tentar lidar com essas atitudes que você encontra nas pessoas ao seu redor, mas não se deixar alimentar com coisas que não têm importância.

Seja rancor zero
O ódio e sentimentos negativos só vão prejudicar o seu corpo e sua mente procure mantê-los longe de sua vida, não permita que qualquer coisa negativa afete você.

Tenha um plano
Se você é uma daquelas pessoas que deixam a vida passar e ficam esperando que as coisas boas aconteçam a partir do nada, alcançar uma vida feliz vai ser difícil.
Você deve ter objetivos, metas de médio e longo prazo, decidir o que você quer para sua vida, onde, e como você quer ser em poucos anos profissionalmente, economicamente e no amor.

Rir!
Viver com alegria é mais importante para ser feliz. Quando você ri o corpo libera endorfinas, que ajudam a combater o estresse e a estimular a dilatação dos vasos sanguíneos.
Aproveite cada momento especial que entra em sua vida, se alegrar com o sucesso dos outros, olhar para a situação de forma positiva, dar valor às coisas belas que a vida lhe traz.

Desfrute de 100% de tudo o que lhe faz bem
Tenha em mente que a felicidade não é só um monte de dinheiro, viajar ou ter conforto.
A vida oferece pequenos detalhes que fazem você se sentir entusiasmado, como tirar proveito de pequenos pratos que você mais gosta, ou assistir um bom filme, um copo de vinho, passar mais tempo com sua família, há muitas coisas simples que podem ensinar-lhe que a sua vida é melhor do que você pensa. 

Coma alimentos leves
Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer rapido e buscar hábitos saudáveis.
Alguns alimentos refinados pode fazer você se sentir pesado ou lhe dar indigestão, que lhe dará inchaço e aumentam a probabilidade de sofrer de uma doença crônica e que poderia diminuir a eficiência de suas atividades diárias.


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