Dia 8 de Março é o dia Internacional da Mulher, uma data
para mostrar o quanto as mulheres são importantes e especiais. Acompanhe aqui
os 6 melhores alimentos para se manter saudável.
Abacates
Alguns nutricionistas recomendam comer um abacate todos
os dias. Rico em ácido oleico, abacates protegem contra o câncer de mama e
oral, enquanto a manutenção de uma visão saudável. De acordo com
alguns estudos, abacates podem baixar o colesterol em até 17%.
O melhor de tudo, são os altos níveis de antioxidantes que
protegem contra os radicais livres que causam o envelhecimento. Se 322
calorias por abacate é muito, tente comer metade da fruta em vez de inteira.
Brócolis
Com 27 calorias por meia taça servida, rico em
fibras, carregado com vitamina C, beta-caroteno, cálcio e ácido
fólico. Um vegetal crucífero, o brócolis é rico em antioxidantes que
protegem contra o envelhecimento, câncer e doenças cardíacas.
Por ser rico em fibras, ajudam na digestão e eliminação,
enquanto o cálcio mantém os ossos saudáveis. Para o benefício máximo,
brócolis deve ser comido várias vezes a cada semana.
Quinoa
Rico em proteínas, a quinoa é farta em fibra, de carboidrato
complexo que limpa o trato intestinal. Devendo ser tomado diariamente, podendo
reduzir na prisão de ventre e ajudam o fígado em eliminar os resíduos.
Porque não contém glúten, a quinoa é uma ótima opção para
qualquer pessoa alérgica a trigo. Baixo teor de gordura e
calorias, uma xícara de quinoa fornece mais proteína do que um ovo. Coma
quinoa no café da manhã e isso vai mantê-lo forte até o almoço.
Salmão
Baixa em calorias e rica em ácidos graxos, ômega-3, o
salmão tem propriedades anti-inflamatórias que mantém as articulações
saudáveis.
Os ômega-3 ácidos graxos, são antienvelhecimento e
aumentam a produção de colágeno e elastina, mantendo firme a pele e o cabelo
nutritivo. Um alimento para o cérebro, salmão aguça a cognição
e reduz a depressão.
Duas porções de salmão por semana podem ajudar a proteger
contra problemas de mama, cólon e retal, enquanto reduz a pressão arterial.
Ovos
Durante anos as pessoas têm pensado em uma dieta rica
em ovos, com elevados níveis insalubres de colesterol. No entanto,
estudos recentes mostram nenhuma conexão entre ovos e acidentes vasculares
cerebrais ou ataque cardíaco em adultos saudáveis.
Em 75 calorias, os ovos são uma excelente fonte de baixa caloria
de proteína pura que é fácil de absorver. Aminoácidos ajudam os músculos na
reparação depois de malhar, enquanto as vitaminas e minerais nutrem o cabelo e
unhas.
Bananas
Em 108 calorias cada, de quatro a seis bananas por semana,
pode ajudar na manutenção e em uma digestão saudável, reduz a pressão arterial
e reduzem o apetite.
Eles são considerados a energia lanche da natureza e são
ótimos alimentos para o cérebro, que ajudam a mantê-lo alerta, enquanto no
trabalho, porque eles são ricos em potássio, a banana também é boa para os
ossos.
O potássio age neutralizando o sódio, responsável
pela perda de cálcio. Bananas também nutrem as bactérias
saudáveis do sistema digestivo, ajudando o corpo a absorver nutrientes e
resistir à infecção bacteriana.
Os Super alimentos podem ajudá-lo a olhar e se sentir melhor
hoje, e promovendo a saúde a longo prazo, e de fitness ao longo do tempo.
No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar
um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o
vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são
ótimos para saúde da mulher.
