Todos os anos a participação na campanha mundialmente
conhecida como Outubro Rosa aumenta cada vez mais. Isso é muito importante para
o cenário do câncer de mama no mundo, pois com isso seu diagnostico precoce
permite que muitas pessoas consigam ter uma cura mais efetiva.
Conheça aqui algumas dicas e recomendações para que você
possa prevenir o câncer de mama.
Para todas as mulheres:
Siga um estilo de vida saudável, incluindo manter o seu
peso no intervalo normal (índice de massa corporal inferior a 25), sendo
fisicamente ativo (pelo menos 30 minutos por dia de exercício de intensidade
moderada), minimizando a ingestão de álcool (uma bebida por dia ou menos), e
não fume.
O excesso de peso, a inatividade e o álcool aumentam o
risco de câncer de mama, e o tabagismo aumenta o risco em algumas mulheres.
Para mulheres jovens:
Alimente seus bebês pelo tempo que for possível. As
mulheres que amamentam seus bebês durante pelo menos um ano no total têm um
risco reduzido de desenvolver câncer de mama.
Para mulheres na pós-menopausa:
Evite a terapia de reposição hormonal. A terapia hormonal
da menopausa aumenta o risco de câncer de mama.
Se você precisa tomar hormônios para gerenciar os
sintomas da menopausa, evite aqueles que contenham progesterona e limite seu
uso para menos de três anos.
Os hormônios "bioidênticos" e os cremes e géis
hormonais não são mais seguros do que os hormônios prescritos e também devem
ser evitados.
Para mulheres de alto risco:
Considere tomar um medicamento bloqueador de estrogênio.
As mulheres com antecedentes familiares de câncer de mama
ou que tiveram biópsias de mama ou têm mais de 60 anos devem conversar com seus
médicos sobre os prós e contras de medicamentos bloqueadores de estrogênio,
como o tamoxifeno, o raloxifeno e os inibidores da aromatase.
Dicas de detecção precoce do câncer de mama
Se você tem mais de 40 anos, é aconselhável a mamografia.
A detecção precoce do câncer de mama oferece a melhor chance de uma cura.
A SCCA apoia a recomendação da American Cancer Society de
que as mulheres iniciem a triagem anual de mamografia aos 40 anos.
Conheça seu risco. Informe o seu médico se você tem
membros da família que tiveram câncer de mama, especialmente uma mãe ou uma
irmã, e se eles tiveram câncer de mama antes de chegarem à menopausa porque seu
próprio risco de câncer pode ser superior à média.
Algumas mulheres de alto risco podem ser recomendadas a ressonância
magnética anual, além de uma mamografia de triagem.
Não adiar os exames de rastreio devido ao desconforto ou
ao medo dos resultados: uma mamografia nunca deve ser dolorosa.
Para reduzir o desconforto, tente agendar o exame após o
período menstrual, quando o tecido mamário é menos sensível.
Você pode se beneficiar tomando um anti-inflamatório sem
receita médica, como ibuprofeno ou paracetamol antes da mamografia.
Acima de tudo, conte ao tecnólogo de mamografia sobre
qualquer desconforto que você esteja experimentando. A maioria das
anormalidades encontradas após uma mamografia não são câncer.
No entanto, em alguns casos, você pode ser chamado de
volta para mais testes, como mamografia adicional ou rastreio de ultrassom,
para confirmar que a área na mamografia de rastreio é normal.
Dicas de tratamento
1 - Escolha seu médico com sabedoria. Especialistas em
câncer de mama que trabalham em centros de câncer dedicados oferecem
conhecimentos específicos, bem como acesso aos mais recentes tratamentos que
fazem parte de estudos clínicos.
Esses centros podem fornecer outros serviços
especializados, geralmente sob um mesmo teto, como fisioterapia, nutrição e
trabalho social.
2 - Obtenha informações específicas sobre o seu
diagnóstico e tratamento. Para maximizar seu tempo com seus médicos, traga suas
perguntas com você por escrito para suas consultas.
Peça cópias dos resultados do teste e mantenha isso
sempre em mãos quando for a consulta.
Mantenha uma lista de perguntas que surgem entre visitas
para que você não se esqueça. Acima de tudo, tomar decisões informadas. Aprenda
o máximo possível sobre o seu diagnóstico e tratamento.
3 – Faça uma alimentação saudável. Os alimentos podem ser
um tratamento natural para cancer de mama além de ajudar em vários outros aspectos como a
obesidade que é outro risco aumentado dessa doença.
O tratamento do câncer pode influenciar o gosto e o
cheiro, e pode alterar sua digestão.
Os alimentos que você normalmente desfruta não podem ser
bons durante o tratamento e, paradoxalmente, os alimentos que normalmente não
atraem você podem se tornar melhor.
Você pode ter mais energia e menos náuseas se você comer
pequenas quantidades de alimentos mais frequentemente em vez de comer três
grandes refeições por dia. Coma mais vegetais, frutas, grãos inteiros, nozes,
sementes e leguminosas, como feijão preto e lentilhas.
Escolha um arco-íris de alimentos inteiros coloridos,
para garantir que você obtenha uma variedade de nutrientes anticancerígenos.
O álcool geralmente não é recomendado durante o
tratamento.
4 - Manter seus ossos saudáveis ao longo de sua vida é
importante. Se você é uma mulher que foi diagnosticada com câncer de mama, a
saúde óssea é especialmente importante.
Pesquisas mostram que alguns tratamentos contra o câncer
de mama podem levar à perda óssea.
Além disso, as mulheres são cerca de duas vezes mais
prováveis do que os homens a desenvolverem osteoporose após os 50 anos.
Fale com sua equipe de cuidados de saúde sobre
recomendações específicas para manter os ossos saudáveis, tomando cálcio e
vitamina D e exercícios adequados de suporte de peso para ajudar a manter os
ossos fortes.
5 - Obtenha um resumo de seus tratamentos. Tenha uma
lista de quantas doses de cirurgia, radiação e quimioterapia você recebeu para
que você possa comunicá-los aos seus médicos de cuidados primários. Isso irá
ajudá-lo a planejar uma boa recuperação.
6 - Faça um plano para monitorar os efeitos em longo
prazo do seu tratamento contra o câncer. Converse com seu médico sobre os
potenciais efeitos em longo prazo do seu tratamento contra o câncer e sobre o
que se deve dar conta.
Por exemplo, alguns tratamentos contra o câncer podem
aumentar o risco de problemas cardiovasculares ou de segundo câncer, já outros
podem impactar seus ossos.
Saiba como gerenciar o medo do câncer voltar. Primeiro,
descubra seu risco de recorrência do seu médico. Em segundo lugar, lembre-se
que o risco é uma estimativa baseada em médias e nem sempre se aplica a você
como indivíduo.
Em terceiro lugar, considere o aconselhamento ou outra
assistência para ajudá-lo a enfrentar seus medos e seguir em frente.
Assista ao vídeo: Dicas para prevenção do câncer de mama -
Outubro Rosa
Prevenir aumenta 90% de chances de cura.
